تعتبر الصحة هي حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية، وليست مجرد الخلو من المرض والعجز. إن الصحة من أهم الأشياء التي يجب أن يحافظ عليها الإنسان؛ فهي أغلى ما يملك في حياته، وتُمتّع الإنسان بالعمليات الحيويّة لوظائف جسمه جميعها، حيث يتطلّب الحفاظ على الصحة البدنيّة عمل أعضاء الجسم معًا؛ فالإنسان صاحب الصحة البدنية السليمة يتمتع بالطاقة، والعزم، والقوة، فهي نمط حياةٍ يهدف الشخص من خلاله إلى الاستمتاع بالحياة الرفاهية العالية.
النشاط البدني
هو كل حركة جسمية تؤديها العضلات الهيكلية، وتتطلّب إنفاق كمية من الطاقة تتجاوز ما يصرف من طاقة أثناء الراحة.
يعتمد نوع النشاط البدني على الهدف من الممارسة
أنواعه
الانشطة البدنية المعتدلة الشدة
الأنشطة البدنية المرتفعة الشدة
زيادة مستوى كفاءة القلب والرئتين.
زيادة مستوى كفاءة العضلات ومرونة الجسم.
خفض نسبة الشحوم في الجسم ومكافحة السمنة.
زيادة كثافة العظام.
خفض مستوى الدهون الدم.
ارتفاع كفاءة القلب والرئتين.
تحسين لياقة العضلات ومرونة المفاصل.
انخفاض أخطار الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية.
خفض نسبة الشحوم في الجسم.
خفض القلق والتوتر والكأبه
العاملون في المؤسسات العقابية والإصلاحية، والمختصون الصحيون، ومشرفو الأنشطة الرياضية.
نحدّث المحتوى باستمرار، وتحصل على أحدث نسخة عند كل تنزيل.
حقيبة تدريبية عن ملف الإنجاز المهني شهدت السنوات الماضية طفرة كبيرة في ظهور المستحدثات التكنولوجية المرتبطة بالتعليم ، ولقد تأثرت كل عناصر الموقف التعليمي بهذه المستحدثات ، ويأتي توظيف ملف الإنجاز الإلكتروني في العملية…
حقيبة تدريبية عن إنشاء المواقع الإلكترونية شهدت السنوات الماضية طفرة كبيرة في ظهور المستحدثات التكنولوجية المرتبطة بالتعليم ، ولقد تأثرت كل عناصر الموقف التعليمي بهذه المستحدثات ، والمواقع الاكترونية تساعد على التعلم…
حقيبة تدريبية عن موقع WIZAR ME لانتاج أوراق التفاعلية من أهم وسائل دمج التقنية في التعليم هو إنتاج الأوراق التفاعلية للطلاب باستخدام موقع wizer.me فمن أهم مميزات هذا الموقع: سهولة التصميم، وإمكانية الدخول من أي جهاز،…
حقيبة تدريبية عن أساسيات الحاسب الألى نتيجة للتطوّرات التكنولوجيا الحاصلة في الوقت الحاضر والاستعمال الكبير للشبكة العنكبوتية، أصبح الحاسب الآلي من أساسيات الحياة، فهو يدخل في جميع مجالاتها سواء العلمية أو العملية أو…
حقيبة تدريبية عن تصميم الملفات الالكترونية باستخدام Note One برنامج Note One هو تطبيق حاسب على شكل نموذج حر لجمع المعلومات وتعاون المستخدمين.
تحتوي الحقيبة التدريبية على محتوى متخصص حول الواقع المعزز في التعليم وتوظيف الهولوجرام كأداة مبتكرة لتعزيز التفاعل، ودعم التحول الرقمي، وتطوير أساليب التعليم الحديثة.
تحتوي الحقيبة التدريبية على مهارات استخدام برنامج Keynote لتصميم عروض تقديمية احترافية وتفاعلية، وتوظيف الوسائط المتعددة في التعليم والتدريب لإنتاج محتوى بصري جذاب وفعال.
تحتوي الحقيبة التدريبية على مهارات استخدام Pivot Table في Excel لتحليل البيانات وتنظيمها وإنشاء التقارير الاحترافية، بما يساعد المدربين على تقديم تدريب تطبيقي في تحليل البيانات.
تحتوي الحقيبة التدريبية على محتوى احترافي يشرح مفاهيم التدريب الإلكتروني، وتصميم البرامج التدريبية الرقمية، وإدارة المحتوى، وتوظيف منصات التدريب الإلكتروني وأدوات التعلم الرقمي لتقديم تجربة تدريبية فعالة.
تحتوي الحقيبة التدريبية على محتوى متخصص لتنمية مهارات إدارة الاجتماعات الإلكترونية، وتوظيف تقنيات الاتصال الحديثة، وتعزيز التواصل الرقمي، وتحسين كفاءة الاجتماعات الافتراضية داخل المؤسسات.
